[吃哪些食物能让你充满活力？] 充满活力的英文

随着生活压力的增大，许多人越来越忙碌，从而丧失了活力。其实，经常吃一些食物可以帮助人们增添活力。那么你知道如何健康饮食吗？你知道健康养生吃什么好吗？我们就为大家推荐以下食物让你天天充满活力，赶紧来看看吧。

俗话说看病得对症下药，那么吃东西让你能让你天天充满活力，就和你的血管有联系了。“与动脉同寿”——这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。那么怎样才能保持血管的年轻呢？

1. 黑豆：血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让头发变黑，头发变黑的原理其实就是“造血”。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、加强代谢能力，并积极输送到全身，让女 人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且极容易被人体吸收，美颜抗衰老效果不可小视。

2. 卷心菜：皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣，它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

3. 裙带菜：血液排毒好帮手

裙带菜是一种异域美食，如今在我国也是越来越多见。裙带菜口感极佳，其含有的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高身体免疫力。众所周知，肝脏是人体 重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，能将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液排毒的目的。

4. 大蒜：血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，认为其味道太重。但是为了健康，还是要试试偶尔吃大蒜。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降 低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白， 从根源上降低血栓的形成。

5. 猕猴桃：调节血压柔韧血管

猕猴桃中的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C。而维C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足时，就可以 帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。猕猴桃适合洗干净榨汁来喝。因为猕猴桃皮中同样含有清血管的营养素，榨汁喝可以吸收更多的营养物 质，若是直接吃，猕猴桃皮大多数情况下都是被我们丢弃的。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

以上5种食物吃了对你的身体有极大的好处，当然光靠吃东西想保持血管的永久健康是一种手段，适当做运动也是必不可少的一环。

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