梨形身材怎样减肥_为什么梨形身材瘦不了

人们常常把各种身形来进行分类，比如苹果型身材、梨型身材等。苹果型身材主要是上半身丰满，没有明显的腰身，而梨型身材主要是下半身肥胖，特别是在臀部至大腿的位置。一般苹果型身材减肥起来相对容易一些。

为什么梨形身材瘦不了

因为梨型身材主要是胖在下半身，下半身是人体最不好减肥的地方，有些是天生的原因，有些是后天不注意引起的，可能和平时的生活习惯有关。所以一般的梨型身材都很难瘦下来。

什么是梨型身材

梨型身材是指女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨型。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。梨型身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感。男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感。

梨型身材怎么减肥

1、空中踩自行车。每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次。效果：消除大腿根部赘肉。

2、游泳。游泳的时候全身得到锻炼，尤其是四肢。游泳能使身体线条更加匀称协调。由于水中的阻力比陆地要大得多，因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多。游泳是一种有氧运动，但在水中运动时一定要保持双腿运动，这样才能瘦腿呢。效果：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪。

3、单腿站立。在瑜伽中有很多体式都能达到瘦腿的功效。以山式站立。呼气，屈曲右膝，向后抬起右腿，用右手大拇指、食指、中指抓着右脚脚趾。左手放在左臀上，维持均衡，做2个深呼吸。呼气，放开右脚脚趾，拉伸右腿使右腿伸直，做2个深深呼吸。效果：增加平衡感，拉伸大腿肌肉。

梨型身材的饮食注意事项

1、最好的方法是控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要尽量少吃或不吃。

2、主食以复合碳水化合物为主。例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和低糖水果也要多吃点，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。

3、体液循环不好的人最好避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。细分到每一餐。早餐可多吃粗粮，如杂粮粥，午餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、牛肉，零食可选择苹果、全麦饼干、燕麦片。

也并不是梨型身材不能瘦，主要是看个人的毅力和减肥的决心。如果能够持之以恒，相信也会有效果，当然这是需要一定的时间的。平时如果我们想快速到达视觉上的瘦身效果，可以选择穿衣来解决。

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