[西瓜可以减肥吗]晚饭只吃西瓜减肥吗

爱美之心人皆有之，尤其女孩子们，为了自己能美美的，使出了浑身解数。俗话说，一白遮三丑一胖毁所有，所以减肥很自然的成为了很多女孩子一生事业。近期兴起吃水果代替主食的减肥方法，那么吃西瓜能不能减肥呢？

西瓜可以减肥吗

从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌，不能一次吃得过多，吃过了不仅不能减肥还会增肥，因为西瓜的糖分比较高，所以合理吃西瓜对减肥有很好的效果。

如何吃西瓜能减肥

晚上不要吃西瓜西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖。

吃西瓜要控制分量西瓜饱腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。

不要把靠近皮的红瓤丢弃西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃。

少吃冰镇西瓜西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。

西瓜减肥小偏方

1、瓜片荷叶茶

材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。

做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。

2、凉拌翠衣

材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。

瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。

3、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

什么人不适合吃西瓜

1、糖尿病患者

由于西瓜中含有较高的糖分，主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖，吃西瓜会增加血糖。正常人分泌胰岛素，能让尿糖、血糖平衡。短时间吃太多西瓜，糖尿病患者的血糖则会升高，较严重的还会因为血糖紊乱而中毒，甚至危及生命。

糖尿病患者每天摄入的糖分总量是有严格控制的，如果你今天摄入了一定量的西瓜(糖分)，则可以在其他食物上减少摄入量，从而达到糖类的控制。

2、肾功能不全

肾功能不全的人对水分的排解能力大大降低，严重者下肢或者全身都会水肿。西瓜水分含量特别高，如果此患者摄入水分太高，肾功能不全的人则无法将水分排出体外，加重水分体内的存储量，轻者水肿加重，重者心力衰竭。

3、口腔溃疡不宜吃

口腔溃疡的人一般指阴虚内热，虚火困扰，容易灼伤血脉，而西瓜有利尿的作用，口腔溃疡的人吃多了西瓜，则会令体内的水分更多的排出体外，加重了阴液偏虚，阴虚则会造成内热，加重病症。

小编说了这么多，总结的来讲，吃西瓜是可以减肥的，但是前提条件需要合理科学的吃西瓜，不然不仅不能减肥，增肥的效果倒是挺好。就像很多女孩子为减肥吃各种减肥药，最终引起诸多病状还减肥不成功。所以减肥也需要科学合理饮食。

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