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晚上减肥能吃芒果吗_吃芒果可以减肥吗

来源:党参 时间:2018-12-31 点击:

维持一个好的身材是很爱美的人都在坚持的事情。很多食物和水果都会有很高的热量,这对正在减肥的这类人群来说是一个禁忌。平时我们最熟悉的减肥水果有苹果、猕猴桃等,芒果这种甜度比较高的水果,对减肥有利吗?

吃芒果可以减肥吗

吃芒果可以减肥吗

芒果适量吃一点是有帮助减肥的作用,但是不能过多,不然反而会增胖。芒果热量低,100克芒果的热量是32大卡,脂肪含量仅0.20克,碳水化合物为8.3克,是低热量的减肥食物。而且,芒果中含有大量粗纤维,能促进排便,减少宿便,因此适当吃不会长胖,还能帮助减肥呢。当然,也只能适量啦。因为芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量较多,如果长期大量进食芒果的话,糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话,是可以在身体内贮存形成人体的组织的,所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。

吃芒果可以减肥吗

芒果减肥的弊端

一天三餐全部用芒果代替主食和菜,其余时间不能吃任何东西,实质是低热量减肥。100克芒果的热量只有32大卡,而苹果都有52大卡,认为芒果属于高热量水果是一直以来大家的一个误区。低热量减肥法减去的大部分并不是脂肪,而是水分和蛋白质,这样的减法,也许减体重的速度一开始是很快的,但是反弹也会更快。

吃芒果可以减肥吗

低热量饮食,不仅热量不足,所有营养素也都产生严重不足之情形。一般我们不建议不正常极低热量饮食,如果一定要进行也不能超过3天,这也是为什么芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的代谢作用,必须进行固定的运动训练,运动可以消耗的热量虽然不大,但其最大的功能在于维持并提高身体的新陈代谢率,如此有助于减肥并维持减后的体重。

吃芒果可以减肥吗

有利于减肥的水果

1、苹果。苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。

2、木瓜。木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。

3、奇异果。奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。

4、葡萄柚。葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。

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不宜食用芒果的人群

1、芒果带湿毒,患有皮肤病或肿瘤者,应避免进食。体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,中医上都称之为湿。

2、肾炎患者,对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者,应慎食芒果。多吃芒果会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。

3、对油漆有过敏反应的人也不能吃芒果。芒果属于漆树科植物,含有单羟基苯或二羟基苯成分,芒果中所包含的物质有一种跟油漆的物质是相似的。这种物质同样会对我们的皮肤造成很强烈的敏感反应,从而更容易引起过敏的症状。

吃芒果可以减肥吗

芒果热量少,膳食纤维含量丰富,对减肥有一定的辅助作用,但是要适量的食用,不然可能会因过量反而引起发胖。很多人用芒果作为正餐来减肥,这个是不提倡的,而且很容易反弹,减肥是需要一定时间和毅力的,并且在饮食方面还要多配合运动,效果才明显。

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